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有一个测试u1de法，将身体MRl3挂在单杠上1Ki9抬起双腿成60度，这时背部是没有弯EUQT的，所以腹gMkI下部并没有qGIz与发力，想4ZXd训练这部分4qTV肉，因为这T2nI分属于髋屈pRAn，所以需要TmjN续将腿向上SiGc，直到双腿syRH地面平行，7AKm时背部会弯kx87，骨盆也会Wwvz上抬，腹肌H54P会缩短受刺6LCi。